שוב נשמעת אזעקה. הילדים אוספים במהירות את עצמם ונכנסים לחדר המוגן, לעיתים כמעט באופן אוטומטי. עבור משפחות רבות בישראל זו כבר מציאות מוכרת. לצד תחושת הדריכות והחשש, מתווספות גם דקות של המתנה, חוסר ודאות ולא פעם גם שעמום מצד הילדים. אבל דווקא בזמן הזה, אומרים אנשי מקצוע, אפשר להפוך את הדקות בחדר המוגן לרגעים של חיבור משפחתי, יצירתיות ואפילו חיזוק תחושת הביטחון.
לדברי הדס אופק, מרפאה בעיסוק במחוז דן פ"ת כללית, הדרך שבה ההורים מתנהלים בזמן השהייה במרחב המוגן משפיעה מאוד על האופן שבו הילדים חווים את המצב. "הילדים קוראים את המציאות דרך התגובה של ההורים. כאשר אנחנו מצליחים לשדר רוגע יחסי ולשלב פעילות משותפת, אנחנו בעצם נותנים להם תחושה שיש בתוך הסיטואציה גם משהו מוכר ויציב", היא מסבירה.
להיערך מראש עם "ערכת פעילות" קטנה
מעבר למים ואוכל, מומלץ להכין מראש גם כמה אמצעים פשוטים לזמן פנאי. טושים, דפים, מדבקות, מספריים או חומרי יצירה קטנים יכולים להעסיק את הילדים ולהסיט את תשומת הלב שלהם מהמתח. גם ספרים שמתאימים לגיל הילדים, פאזלים קטנים או משחק קופסה יכולים להיות פתרון מצוין.
לדברי אופק, יש יתרון גם בהגדרה של פעילויות שמיועדות במיוחד לשהייה בחדר המוגן. כך למשל אפשר להתחיל להרכיב פאזל בזמן האזעקה ולעצור כאשר ניתן לצאת. בפעם הבאה שנכנסים ממשיכים מאותה נקודה.
"כאשר הילדים יודעים שיש פעילות שמחכה להם להמשך, נוצרת תחושת רצף וציפייה. זה משנה את האווירה ומפחית את תחושת הלחץ", היא אומרת.
משחקים פשוטים שעובדים גם בלי ציוד
גם כאשר נכנסים לחדר המוגן בלי משחקים בהישג יד, אפשר להפעיל את הילדים באמצעות משחקים שמבוססים על דמיון ושיחה.
אחד המשחקים המהנים הוא סיפור בהמשכים. אחד המשתתפים מתחיל סיפור במשפט קצר, וכל אחד בתורו מוסיף משפט נוסף. פעמים רבות הסיפור מקבל תפניות מצחיקות ומפתיעות.
אפשר לשחק גם נחש מי אני. אחד המשתתפים חושב על דמות והאחרים מנסים לגלות מי היא באמצעות שאלות שהתשובה עליהן היא כן או לא בלבד.
גם המשחק הקלאסי ארץ עיר יכול לעבוד היטב במרחב קטן, כאשר בוחרים אות ונושא וכל משתתף צריך למצוא במהירות תשובה מתאימה.
"משחקים כאלה מפעילים את הדמיון, יוצרים אינטראקציה בין הילדים ומסייעים להסיט את המחשבה מהמתח", מסבירה אופק.
יצירה שיכולה גם להרגיע את הגוף
פעילות יצירה היא דרך נוספת להעסיק את הילדים וגם לעזור להם להירגע. אחת הפעילויות הפשוטות שאפשר להכין היא מכשיר קטן לשליטה בנשימה.
לוקחים כוס חד פעמית, יוצרים חור קטן בצידה ומשחילים קש. על פיית הכוס מותחים כפפה חד פעמית. כאשר נושפים דרך הקש הכפפה מתרוממת בעדינות. ״הדבר החשוב הוא הנשיפה שכן נשיפה איטית וממושכת מפעילה את המערכת הפאראסימפטתית האחראית על הרגעה, הורדת קצב הלב והפחתת מתח״.
"הילדים לומדים דרך המשחק לשלוט בעוצמת הנשימה שלהם. נשימה מבוקרת היא אחד הכלים הפשוטים והיעילים להרגעה במצבי לחץ", אומרת אופק.
"מעבר לכך, עצם היצירה והעיסוק בידיים עוזרים להסיח את הדעת ולהחזיר תחושת שליטה".
אפשר גם ליצור מסכות, לקשט עבודות יצירה או להכין משחקים קטנים מנייר וחומרים פשוטים שיש בבית.
גם תנועה עוזרת לפרוק מתח
גם בתוך חדר קטן יחסית ניתן לשלב פעילות גופנית קלה. אפשר לשחק חפש את המטמון עם רמזים, להתמסר בכדור קטן או לשחק במשחק תנועות שבו כל משתתף חוזר על התנועה של הקודם ומוסיף תנועה חדשה. אפשר גם להשמיע מוזיקה ולרקוד יחד.
"תנועה עוזרת לילדים לפרוק מתח ולהפעיל את הגוף, וזה משפיע גם על המצב הרגשי", אומרת אופק. "אפילו כמה דקות של פעילות יכולות לשנות את האווירה בחדר".
רגע קטן של חוסן בתוך מציאות מורכבת
בסופו של דבר, הפעילויות עצמן הן רק חלק מהעניין. עבור הילדים, התחושה החשובה ביותר היא שהם לא מתמודדים עם המצב לבד.
כאשר ההורים מצליחים לייצר רגע של משחק, יצירה או צחוק גם בתוך המציאות המורכבת, הילדים מקבלים מסר חשוב של ביטחון ושל חוסן.
ולפעמים דווקא הדקות הקצרות בחדר המוגן הופכות לרגע קטן של קרבה משפחתית.
אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו .אם זיהיתם בפרסומנו צילום אשר יש לכם זכויות בו , אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש באמצעות המייל info@rgg-news.co.il
