שיגרת אימונים ואורך חיים פעיל – כיצד נשמור על הגוף

החשיבות של אורך חיים פעיל ושמירה על הגוף שלנו, היא חיונית מאחר וכך אנחנו יכולים גם להבטיח שנוכל לפעול בצורה חופשית מבלי שנצטרך להתמודד עם פציעות או בעיות אחרות שישפיעו על התפקוד שלנו, וכן זה יכול להבטיח שנוכל לבצע פעילות גופנית לאורך זמן, אפילו כשנהיה מבוגרים, וכן אפילו אם יהיה מדובר בפעילויות אשר לכאורה רק חבר'ה צעירים יכולים לעשות, בין אם זו ריצה למרחקים, רכיבה על אופניים, שחייה או כל פעילות אחרת. היום אנחנו יודעים, אין הגבלת גיל לפעילויות שכאלו וגם אנשים מאוד מבוגרים ששומרים על אורך חיים פעיל וספורטיבי, יכולים ליהנות מהן.

רוצים להדליף? שלחו וואטסאפ

הצטרפו לדף הפייסבוק שלנו

מה צריך בשביל ליהנות מאורך חיים פעיל

בראש ובראשונה, אנחנו צריכים להקפיד על שיגרת אימונים. חשוב שאנחנו נתאמן באופן קבוע, מספר פעמים בשבוע, ללא הפסקה. השגרה חשוב לגוף וגם לנפש. כך אנחנו נתרגל אליה והיה תהווה חלק בלתי נפרד מחיינו. כך הגוף שלנו יתרגל לאימונים אך גם הנפש שלנו תתרגל אליה, ולא נתקשה לצאת לאימון מדי בוקר.

שנית, פיזיותרפיה ספורט. בשביל להתאמן לאורך זמן, אנחנו צריכים לשמור על הגוף שלנו. זה אומר שעלינו להקפיד על תרגילי חיזוק ושימור הגוף. בעזרת פיזיותרפיה ספורט דרך אנשי מקצוע בכירים, נוכל להקפיד על תרגילים נכונים, עבודה סדירה על אזורים שונים בגוף, מה שיבטיח לנו אפשרות להמשיך ולבצע פעילות גופנית לאורך זמן.

חשוב להדגיש, פיזיותרפיה ספורט מתבצעת בעזרת פיזיותרפיסטים בקליניקה שלהם, אך אנחנו נקבל מהם גם תרגילים שונים לבצע בבית. עלינו לתרגל ולבצע אותם באופן קבוע, בשביל שנוכל לעמוד בכללי התוכנית שנקבעה לנו.

שלישית, בשביל לשמור על אורך חיים פעיל, חשוב שנקפיד גם על דברים נלווים לפעילות הגופנית, למשל, תזונה נכונה, שינה סדירה, ובאופן כללי התנהלות נכונה ובריאה. כך הגוף שלנו יוכל לעמוד בפעילות הגופנית לאורך זמן.

אילו פעילויות אנחנו יכולים לבצע?

ציינו קודם לכן פעילויות כגון, ריצות ארוכות, שחייה, רכיבה על אופניים אשר יכולות לעזור ולשמש בתור פעילויות ספורטיביות לשמירה על אורך חיים פעיל, אך הן בוודאי לא היחידות. אפשר למצוא עוד שורה ארוכה של פעילויות, למשל, הליכה, גלישה, אימון בחדר כושר, יוגה, ועוד שורה ארוכה של פעילויות שיכולות להתאים, בין אם זה מבחינה פיזית ובין אם זה מבחינות אחרות.